퇴근길 지하철에서, 설거지를 하다가, 별일 아닌 한마디에 욱, 요즘 유독 그런 날이 많다면, 당신만 그런 게 아닙니다.
② 왜 이런 마음이 생길까
스트레스가 쌓이면 뇌는 위협에 더 민감해집니다. 평소라면 넘겼을 자극도 ‘공격’으로 읽는 거예요.
심리학의 말
감정 조절에 쓰이는 인지 자원은 한정돼 있어서, 스트레스로 소진되면 작은 자극에도 반응 역치가 낮아집니다. 심리학에서는 이를 '자아 고갈'이라 부릅니다.
③ 나만 그런 걸까
지난 1년, 이런 마음을 겪은 사람들
심각한 스트레스
46.3%
지속된 우울감
40.2%
스마트폰 중독
18.4%
출처 · 국립정신건강센터 국민 정신건강 지식 및 태도 조사 2024 (3000명)
④ 어떻게 생각하면 좋을까
짜증은 성격의 문제가 아니라 용량의 문제입니다. “내가 왜 이러지”가 아니라 “지금 내 마음이 가득 찼구나”로 읽어주세요.
오늘 해볼 수 있는 것
"짜증은 마음이 보내는 '가득 찼다'는 신호입니다."
비움의 한 문장이 글의 근거
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